Yoga nouvelle génération, sport de combat ou cordes ondulatoires: découvrez notre sélection d'activités qui vous aideront à démarrer cette rentrée 2018 du bon pied.
C'est bien connu: la redondance d'une même activité physique peut créer une forme de lassitude. Pour s'ouvrir à de nouveaux horizons en cette rentrée 2018, des activités variées s'offrent à vous en fonction de ce que vous recherchez : effort cardio-vasculaire, assouplissement ou renforcement musculaire.
La boxe, un entraînement complet longtemps oublié
Qu'elle soit anglaise, thaï ou française, la boxe connaît actuellement un regain d'intérêt en France, notamment auprès du public féminin. Autorisée aux femmes seulement depuis la fin des années 90 elle séduit de plus en plus de personnes à la recherche d'un sport complet, qui sollicite à la fois le corps et l'esprit .Les séances, qui se composent généralement d'un échauffement de renforcement musculaire avant de se poursuivre avec un training en solo ou avec un adversaire, permettent d'améliorer le cardiovasculaire, l'endurance et la respiration, de développer les réflexes, l'agilité et la coordination, de travailler les muscles et de tonifier le corps, mais également d'évacuer le stress et d'améliorer l'estime de soi. A noter que si l'on n'est pas obligé de se confronter au combat si l'on ne le souhaite pas.
La battle rope, pour travailler le haut du corps
La battle rope fut incontestablement l'un des accessoires de musculation les plus visibles sur Instagram cette année. Adoptée par Karlie Kloss, Hannah Bronfman ou Mimi Elashiry, cette méthode, mise au point par l'auteur et athlète américain John Brookfield, consiste à frapper, fouetter ou à faire onduler deux cordes de 9 et 15 mètres possédant un diamètre de 30 à 50 millimètres.
Une séance à la corde ondulatoire va principalement cibler les bras, les abdos et le bas du dos, mais il est tout à fait possible d'y ajouter des fentes, des squats et autres sauts dans le but de faire travailler les jambes, et ainsi créer un entraînement qui va engager tous les muscles du corps et brûler énormément de calories.
Si vous êtes un habitué de la méthode et avez accès à un espace suffisamment grand pour la pratiquer, vous pouvez vous procurer un kit de battle ropes sur des sites spécialisés, où un équipement est vendu aux alentours de 100 euros ; pour les autres, n'hésitez pas à vous tourner vers la salle de sport la plus proche de chez vous pour apprendre à maîtriser ces cordes géantes. Parmi les moins chères, le Club Neoness de République dispose d'une corde ondulatoire.
Le TIHHY, à la croisée des genres entre yoga et hip-hop
Si vous prenez autant de plaisir à écouter les albums de Drake qu'à réaliser la posture du chien tête en bas, le TIHHY (pour Très Intense Hip Hop Yoga) est fait pour vous. Créé en 2016 par la Française Clotilde Chaumet, ce cours d'une heure, dispensé trois fois par semaine au studio de danse Éléphant Paname à Paris (au prix de 20 euros), vous propose d'allier un yoga dynamique aux derniers titres de Miguel, Frank Ocean ou Kanye West.
Car, comme pour ses sessions chez Dynamo Cycling, où elle pédale depuis maintenant deux ans, Clotilde Chaumet s'applique à concocter des playlists qui permettent de vous évader spirituellement, et de mieux ressentir votre corps."TIHHY est un cours très intense entièrement basé sur le beat du hip-hop, qui mélange la force, la souplesse et la spiritualité", décrypte pour nous la sportive de 27 ans. Ce sont 60 minutes où le mouvement, l'esprit et le hip-hop ne font qu'un pour aller encore plus loin." Désireuse de faire de TIHHY un état d'esprit à part entière, qui mélangerait à la fois yoga, hip-hop, expression corporelle mais aussi streetwear, Clotilde Chaumet a lancé une marque éponyme. De quoi nous motiver un peu plus à plonger dans son univers inspirant.
L'escalade, pour renforcer l'intégralité du corps en douceur
Longtemps considérée comme un sport d'extérieur et d'experts, l'escalade, qui consiste à se déplacer le long d'une paroi pour atteindre son sommet, peut pourtant se pratiquer partout (en salle comme à la montagne). Les premiers pas peuvent être légèrement déroutants, car il faut apprendre à "lire" une voie, c'est-à-dire à trouver le chemin qui permettra de vous hisser jusqu'au sommet du mur qui se dresse devant vous. L'idéal pour débuter est donc de commencer par apprendre les bases de la discipline auprès de professeurs dans des salles spécialisées, qui connaissent un développement important en France. et les dorsaux, elle sollicite énormément le mental, apprenant à garder son sang-froid et à gérer son stress. Un sport on ne peut plus complet
Le rebounding: cibler les cuisses et les fessiers Ou l'art de sauter sur un mini trampoline.
De prime abord, l'idée peut paraître surprenante, voire enfantine, mais cette activité, très intense, s'avère un moyen efficace de muscler cuisses et fessiers, d'améliorer son équilibre et sa coordination et de faire travailler le système cardio-vasculaire. Les cours, qui durent entre 45 et 60 minutes, consistent à enchaîner sur un rythme très rapide une série d'exercices sur le trampoline: montée de genoux, course sur place, ciseaux, rebonds à cloche pied... au total, une séance de 45 minutes brûle près de 700 calories en moyenne.
En plus de faire travailler l'ensemble de la silhouette en tonifiant les muscles des bras, des jambes, les abdos
Le TRX, le gainage suspendu
Inventé au début des années 2000 par un commando de la Navy Seal, le TRX (pour Total Resistance eXercice) est un accessoire de musculation composé de deux sangles rigides et réglables reliées entre elles à une extrémité. Suspendues au plafond ou à un pan de mur, elles permettent de réaliser de nombreux exercices de gainage au poids de corps ciblant tantôt les jambes, les bras, les abdos ou encore les fessiers.
Dispensé depuis plusieurs années déjà dans de nombreux clubs de sport tels que le Club Med Gym, le TRX est aujourd'hui adopté par de nombreux particuliers qui n'hésitent plus à pratiquer à domicile ou en extérieur grâce aux équipements vendus dans les boutiques spécialisées comme TRX Training, mais aussi chez les géants du sport comme Decathlon, qui propose un kit de TRX pour seulement 19,99 euros.