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Exercices d'étirements pour le dos

Lorsqu’on fait du sport, on a souvent tendance à zapper les étirements. Pourtant, ils sont loin d’être inutiles ! Bien au contraire : ils permettent d’éviter (ou au moins de limiter) les douleurs musculaires et articulaires après l’activité physique. En plus de soulager, les étirements rééquilibrent les tensions musculaires, assouplissent les tissus, préviennent les crampes et aident à éliminer les toxines sécrétées pendant l’effort.

 

 

 

Mais les bienfaits des étirements ne sont pas nécessairement liés à la pratique du sport : une séance de stretching « seule » peut permettre de dénouer des tensions, d’allonger le muscle (pour une silhouette plus élancée) et de stimuler la circulation sanguine.

3 postures pour bien étirer le dos : la posture du héros, la posture de la pince et la posture de la charrue.

 

 

 

Côté accessoires, on a juste besoin d’un tapis de sol, et de toute notre concentration. Avec ça, la lombalgie n’a qu’à bien se tenir !

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