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Le stretching postural, le renforcement en douceur

Créé par le kinésithérapeute Jean-Pierre Moreau il y a plus de cinquante ans, le stretching postural séduit de plus en plus d’adeptes malgré son caractère encore un peu confidentiel. Cette méthode, basée sur des étirements et des contractions musculaires au niveau du dos, permet de finir plus détendu et d’adopter de bons réflexes au quotidien.

 

 

 

Avant de présenter ce qu’est le stretching postural, une petite mise au point s’impose. Non, cette méthode n’a rien à voir avec le stretching, plus connu du grand public et surtout essentiellement axé sur les étirements. Au stretching postural, on étire et ensuite on renforce.  Avec de nombreux bénéfices à la clef.

La respiration, la clef de la réussite

 

Issu du monde de la kinésithérapie (son fondateur Jean-Pierre Moreau était lui-même kiné), le stretching postural possède donc tout naturellement une base liée à cette pratique. Pour autant, pas question de comparer le stretching postural au yoga : Pendant une séance, on accompagne les élèves tout le long avec la voix. Ils ne peuvent pas faire de mauvais geste car on montre d’abord, et ensuite ils exécutent sous  contrôle. Il y a ce caractère rassurant, ce côté kiné finalement où chaque geste est maîtrisé, qu’on ne retrouve pas forcément dans d'autres disciplines où tu vas enchaîner 40 postures différentes.

Au programme d’un cours de stretching postural, 6 à 7 postures sont montrées une par une par le professeur, qui accompagne par la suite les pratiquants, avec une présence de voix permanente. Mais avant cela, il faut tout d’abord réussir à adopter l’état d’esprit demandé pour ensuite réellement ressentir les premiers effets. Le but du cours est qu’à la fin, et non pas pendant, ils lâchent prise. C’est par étape, on commence par prendre ses appuis, ensuite on étire et enfin on renforce. Et à la fin, certains sont tellement détendus qu’ils s’endorment partiellement sur le tapis ! 

 

Une méthode (presque) ouverte à tous

Il n’est donc pas étonnant de retrouver des profils divers et variés parmi les nouveaux adeptes de cette méthode. Des sportifs pratiquants la course à pied aux salariés assis derrière un bureau tout le long de la journée, en passant par des adolescents à des personnes du troisième âge, ils ont tous un même objectif : se relaxer et en finir avec tous ces problèmes de dos. « Le stretching postural va permettre sur le court terme d’être totalement détendu. Ensuite sur le moyen ou long terme, il va permettre tout d’abord d’augmenter sa souplesse et de renforcer ses muscles dorsaux. Grâce à cela, on prévient donc beaucoup de pathologies liées aux problèmes de dos comme les hernies discales par exemple. Et en plus, ils apprennent pendant les cours des petits exercices qu’ils peuvent reproduire chez eux s’ils ont des douleurs à ce niveau.


Seules les personnes trop jeunes « du fait de la nécessité d’être totalement concentré pendant la totalité de la séance » et les personnes souffrant d’obésité (risque de blessure) ne possèdent pas forcément le profil adéquat pour ce genre d’exercices. Pour tous les autres, votre dos et votre colonne vertébrale vous remercient d’avance !

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