LES COURS
Les activités gymniques proposées par Bloom sont issues d’un mélange de courants : Pilates, étirements posturaux, méthode De Gasquet, méditation, relaxation...
Chaque cours débutera par une prise de conscience
de son corps et se terminera par une phase de relaxation
pour un retour en douceur.
PILATES
La méthode Pilates est une technique de renforcement musculaire douce aidant à développer une maîtrise respiratoire ainsi qu'un contrôle de soi et de son corps. Elle permet de renforcer harmonieusement ses muscles centraux et posturaux, d'allonger sa colonne vertébrale, de développer son tonus musculaire mais aussi à prendre conscience de son schéma corporel.
Elle favorise les connexions corps-esprit grâce à la respiration latérale thoracique.
À la fin de la séance, le corps retrouve sa vitalité et l'esprit son apaisement.
YOGA
Cette pratique corporelle est un bon remède pour pallier nos tensions quotidiennes et prendre conscience de notre corps.
On recherche l'équilibre entre tonus et détente.
Le yoga, au delà de sa dimension spirituelle,
est une réelle hygiène de vie. Ce cours est basé sur les principes de la méthode APOR, Approche
Posturo-Respiratoire, du Dr Bernadette De Gasquet. Un yoga occidentalisé et sans dégâts.
Elle assure l'étirement des muscles et la mobilité
des articulations, permettant ainsi une meilleure régulation du stress, une plus grande facilité de mouvement, le renforcement des muscles posturaux et un ré-équilibre du tonus musculaire.
ABDOS
Méthode De Gasquet
Ces cours se concentrent sur la méthode APOR Approche Posturo-Respiratoire du Dr Bernadette De Gasquet. Il s'agit de renforcement musculaire pour le corps entier, avec une attention particulière aux muscles posturaux profonds, travaillant sur un dos étiré, avec une technique respiratoire impliquant la contraction du périnée. La séance se termine par une phase de relaxation.
Cette méthode développe le maintien général du corps, en ciblant les muscles profonds de la sangle abdominale et du dos. Elle entretient également la tonicité et aide à lutter contre les maux de dos.
STRETCHING POSTURAL
Méthode J.P Moreau
C’est une technique statique globale assurée par des respirations spécifiques. Seuls les moyens d’actions
sont donnés, non les buts. Ainsi, cela laisse libre cours
à l’interprétation des sensations et des émotions pour agir sur de multiples fonctions organiques en répondant aussi
à des exigences qu’il faut approfondir afin de mieux cerner son raisonnement, son cheminement et son aboutissement.
Chaque exercice construit progressivement et lentement, vous fera à la fois découvrir votre musculature profonde (posturale), et prendre conscience de vos souplesses et de vos raideurs musculaires (ce que l’on appelle « le schéma corporel »).
GARUDA
Cette méthode a été élaborée par James D’Silva, ancien danseur professionnel, il y a une dizaine d’années à Londres. Cette approche fait le lien entre l’esprit et le corps. Elle est composée d'un travail myofascias, issue de l’association de quatre disciplines
qui se différencient et qui ont pourtant certaines similitudes : la danse, le tai-chi, le yoga et le Pilates.
Tout le corps est sollicité, lui permettant ainsi de devenir plus robuste, résistant, souple et harmonieux.
Les séances s'effectuent sur tapis, debout, assis ou couché, et peuvent également inclure du petit
matériel (briques, foam roller, chaise).
À la différence du Pilates où les entraînements sont principalement posturaux, le Garuda se focalise davantage sur des mouvements élégants et fluides, comme si vous pratiquiez la danse.
ATELIER
FORME ÉQUILIBRE
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Pour les personnes de plus de 55 ans
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Groupe de 10 à 15 personnes
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12 séances de 1h30
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Exercices et conseils pour garder son équilibre en toutes circonstances, apprentissage des postures clefs (s'asseoir, se relever, se coucher...), prévention des chutes, apprendre à se créer un environnement sécurisé, connaître les fragilités liées au vieillissement de son corps
Cet atelier offre :
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Une rétablissement de l'équilibre et de la force
des jambes
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Une aide pour aménager son domicile et adopter des comportements sécuritaires
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Un sentiment d'efficacité personnelle et de confiance à l'égard des chutes
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Le maintien d'une bonne santé des os (densité osseuse poignets, hanches et colonne)
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Une amélioration de la mémoire et une prise de conscience de l’effet d’une bonne nutrition
ATELIER
FORME BIEN-ÊTRE
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Pour les personnes de plus de 55 ans
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Groupe de 10 à 15 personnes
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7 séances de 1h30
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Exercices et conseils sur la respiration, les postures, la souplesse ainsi que la gestion du stress et le sommeil
Cet atelier offre :
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Une amélioration du confort physique et une plus grande aisance de mouvements
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Des techniques de respiration pour une vie
sans stress
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Des conseils adaptés pour améliorer vie
quotidienne et confiance en vous
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Une redécouverte de vos propres ressources
Des ateliers sur la mémoire (10 séances) et sur la nutrition (9 séances) pour les séniors sont également dispensés en groupe de 12 personnes minimum.
