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Les adducteurs et les hanches sont très sollicités lors de la pratique sportive. Voici un exercice à réaliser, composé de 4 niveaux de difficulté.

Nous vous proposons un même exercice à réaliser avec un niveau de difficulté croissant. Tranquillement chez soi, devant la télévision par exemple !

Description

  • Position de référence : assis, jambes écartées

  • Objectif : le placemen...

Les méfaits de la sédentarité sur la santé ne sont plus à prouver. Rester assis de longues heures au bureau nous expose à un risque de vieillissement prématuré et à des maladies chroniques.

’un point de vue santé, c’est plutôt l’absence de mouvements tout au long de la journée qui pose problème plutôt que le temps passé assis. C’est pourquoi les étirements sont aussi importants qu...

Créé par Jean-Pierre Moreau, kinésithérapeute du sport, le stretching postural allie tonification, étirements et relâchement musculaire en ciblant non pas un muscle mais une chaîne musculaire dans son ensemble. Le cours commence par le «rituel» : un ancrage au sol pour mettre en relation les différentes parties du corps. Ensuite dans un rythme doux et soutenu, s'alternent des pos...

Bonne nouvelle : vous n'êtes pas obligé de suer trois litres pour faire du sport efficacement. Les pratiques douces sont toutes aussi intéressantes pour la silhouette.

Si repousser vos limites en ayant les tempes saillantes, le corps dégoulinant de sueur et les pommettes écarlates ne vous donne pas envie, ce n'est pas si grave. L'espoir de revêtir son jogging un jour renaît avec l...

 La pratique d’une activité physique en club (ou en groupe) présente des avantages spécifiques par rapport à l’exercice individuel. De quoi parle-t-on ?



Ceci n’enlève rien aux bienfaits de l’activité physique en solitaire, qui contribue de manière déterminante à la santé physique et mentale. Rappelons qu’il est recommandé de pratiquer au moins 150 minutes d’exercice modéré à vig...

Trois exercices fondamentaux de flexion des jambes dans l'objectif de renforcer les muscles profonds. Décryptage et illustrations.

Nous vous proposons une suite d’exercices à effectuer pour développer la force des jambes tout en restant bien placé.

Mais comme vous pourrez le constater, les exercices ici présentés développent bien plus : ils contribuent notamment aux renforcements d...

Le Fit Ballet, le sport pour avoir un joli corps de danseuse

Vous rêvez d'avoir l'allure gracieuse et le corps élancé et tonique des danseuses ?

Ce sport est un mélange d'exercices inspirés du fitness et de la danse classique. Il a été développé par Octavie Escure, danseuse de profession et professeur diplômé d'état danse classique. Elle souhaitait proposer un cours qui apporte les...

La méthode Pilates pour une remise en forme optimale !

Une méthode à l’efficacité reconnue, qui va vous permettre d’améliorer votre posture votre sangle abdominale, votre souplesse en douceur et en profondeur .


Il s'agit d'une gymnastique intelligente qui agit en profondeur et de manière durable.

C'est une gymnastique contemporaine qui consiste à faire travailler à la fois le c...

Pour beaucoup, les fesses sont la source de complexes. Mais avec la musculation, il y a la possibilité de changer leur apparence. Voici une série d'exercices et de sport pour avoir des fesses plus fermes et galbées.

Les fesses sont souvent une partie du corps mal aimée. Entre des fesses que l'on trouve trop molles, trop grosses, trop plates ou trop petites, nous sommes bien souven...

Même si on fait du sport régulièrement, on peut ne pas en voir les effets, pourquoi ?

Lorsque l'on reprend le sport, ce sont évidemment les résultats qui nous motivent : plus de souffle coupé après avoir monté les escaliers, un ventre ferme et par-dessus tout, de jolis mollets ! Oui, mais voilà. Si on conserve certaines mauvaises habitudes de vie il est très probable qu'on ne cons...

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